네, 닭다리살은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 조심해야 할 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질 섭취에 집중해야 하기 때문에, 닭고기를 포함한 단백질 공급원이 허용됩니다. 그러나 중요한 점은 닭다리살이 비교적 지방 함량이 높기 때문에 섭취에 주의가 필요하다는 것입니다.
여성의 경우, 이 시기에는 특히 체내 지방 대사를 원활하게 하기 위해 저지방 단백질 공급이 추천됩니다. 따라서 대체로 닭가슴살과 같은 더 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 닭다리살을 먹고 싶다면, 기름기를 제거하고 구이 또는 삶아서 사용하는 방법이 좋습니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소 섭취가 필수적이므로, 이와 함께 적절하게 닭고기를 보충하는 것이 좋습니다. 건강한 지방은 필요하지만, 전체적인 영양 균형을 고려해야 하니 참고하세요!
추가로, 단백질 보충제를 고려하는 것도 운동 후 회복을 돕고, 몸의 지방 연소를 도와줄 수 있으니 선택지로 염두에 두셔도 괜찮습니다.
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