현재 4-7일차에 계신 경우, 스위치온 다이어트에서는 하루 3끼 중 아침, 오후 간식, 저녁은 단백질 쉐이크로 유지하고, 점심은 저탄수화물 식단으로 진행해야 합니다. 쉐이크에 우유를 추가하는 것은 가능하지만, 하루 두 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 당분과 칼로리가 포함되어 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다. 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 음료를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 다이어트 중에는 음료의 선택이 중요하므로, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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