오트몬드는 스위치온 다이어트에서 허용하는 식품군에는 포함되지 않지만, 그 성분과 조리 방식에 따라 다를 수 있습니다. 기본적으로 오트몬드는 귀리로 만들어진 제품으로, 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 느린 소화가 이루어져 혈당 지수가 낮은 편입니다. 하지만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 권장되지 않습니다.
대안 제안:
- 같은 섬유질 공급원이 필요한 경우, 채소 샐러드나 두부를 사용해보세요. 이들은 탄수화물이 적으면서도 포만감을 주기에 좋습니다.
- 또한, 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
후에 다이어트 단계가 진행되면서 탄수화물 섭취가 허용되는 시점에는 오트몬드를 조절하여 적절히 포함할 수 있습니다. 따라서, 현재 진행 중인 단계에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 가장 중요해요.
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