4-7일차에 계신 경우, 프로틴 오트몬드는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 허용된 식품 범위 내에서 섭취하게 되면 더욱 좋습니다. 오트몬드는 섬유질이 풍부해 포만감을 주며, 단백질과 함께 섭취하면 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 조심해야 할 점은 오트몬드의 섭취량 및 성분입니다. 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하고, 다이어트 목표에 맞는 식사 계획에 부합하는지 확인하세요. 또한, 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 도입하기 때문에 오트몬드의 양은 적당히 조절하시는 것이 좋습니다.
타서 드시는 방법도 훌륭하지만, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 간단히 섞어 아침이나 간식으로 즐기면 영양 보충이 더욱 원활해질 수 있습니다.
전반적으로, 적절한 양과 성분을 조절하여 통합하시다면 융통성 있는 선택이 될 것입니다!
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