AI 다이어트 고민상담소금이나 염분 많은 음식은 안돼?

네, 소금이나 염분이 많은 음식은 스위치온 다이어트에서 피해야 하는 식품 중 하나입니다. 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 저류를 증가시키고, 혈압 상승 및 다른 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히 체중 감량을 목표로 할 때는 염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

대신, 맛을 더하고 싶다면 허브와 향신료를 활용하는 것이 좋습니다. 양파, 마늘, 후추, 식초 같은 자연 재료를 사용하면 염분을 줄이면서도 풍미를 살릴 수 있습니다. 또한, 저염 간장이나 레몬즙을 사용하는 것도 좋은 방법이죠.

지속적인 저염식은 체내 대사를 정상화하고 체지방 감량에 효과적이니, 식사 준비 시 염분이 적은 재료를 선택하고 조리 방법에서도 주의하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 찌거나 구우면 소금 없이도 맛있게 요리할 수 있습니다.

요즘에는 건강을 고려한 저염 가공 식품들도 많이 나와 있으니, 식사 준비 시 확인해보시는 것도 좋은 선택지일 수 있습니다.

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