3주차에 있는 상태에서 회덮밥을 먹고 싶다면, 저당 초장소스를 사용하는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 요소를 고려해야 해요.
저당 초장소스: 일반적인 초장소스에 비해 당 함량이 낮으므로, 다이어트 중 사용하는 것이 좋습니다. 제품 라벨을 확인해 흰 설탕이나 과당이 많이 포함되어 있지 않은지 체크하세요.
회덮밥의 재료: 일반적으로 회덮밥은 채소, 회, 초밥용 밥이 들어갑니다. 여기에 현미잡곡밥을 선택하거나 밥 양을 줄이면 더 좋습니다. 채소는 여러 가지 색의 신선한 채소를 추가하면 영양이 풍부해져요.
양 조절: 회덮밥과 저당 초장소스는 맛을 강조해 주지만, 칼로리와 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않도록 양을 조절하는 것이 중요합니다. 저녁 식사 후 4시간 이상 지나기 전에 섭취를 마무리하시는 것이 규칙에 맞습니다.
운동과 병행: 식사 후 가벼운 움직임이나 산책을 통해 소화를 돕는 것도 좋습니다.
회덮밥이 너무 당기는 날에는 저당 초장소스를 활용해 만족스럽게 섭취할 수 있으니, 잘 조절해 가면서 즐겨보세요! 필요하다면, 저당 소스를 직접 만들거나 제품을 사용할 수 있습니다.
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