AI 다이어트 고민상담마라탕 0.5 단계 먹으려는데 소고기 양고기 어떤걸 몇 g먹어야 할까

3주차에 마라탕을 선택하신 것은 흥미로운 결정이네요! 소고기와 양고기는 모두 단백질이 풍부하고, 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 고기의 양과 종류를 신중하게 고려해야 합니다.

1. 소고기와 양고기 선택:

   • 소고기: 기름기가 적은 부위(예: 안심, 우둔)를 선택하면 좋습니다.
   • 양고기: 기름기가 많아 다이어트에는 소고기를 추천드립니다.

2. 섭취량:

   • 소고기 또는 양고기 100g 전후가 적절합니다. 너무 기름지지 않은 부위를 선택하고, 고기 자체에는 고염분이 있을 수 있으니 조리 시 소금 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

3. 마라탕 소스:

   • 마라탕의 국물은 기본적으로 높은 칼로리와 염분이 포함되어 있으니, 국물 양은 적당히 조절하고, 고기와 비율을 적절히 조절하는 것이 중요해요.

4. 채소 추가:

   • 마라탕에는 다양한 채소를 넣어서 식이섬유를 함께 섭취하는 것도 잊지 마세요. 샤브샤브용 채소(배추, 콩나물 등)를 추가하면 좋습니다.

마라탕은 간혹 칼로리가 높은 항목일 수 있으므로, 드실 때 주의 깊게 고려해 보세요. 그리고 식사 외에도 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

즐거운 식사 되세요!

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