AI 다이어트 고민상담스위치온 1단계에서 단백질 파우더 4번 이외에 허용식품을 먹는 게 좋을까요? 참을 수 있다면 안먹는게 나을까요?

스위치온 다이어트 1단계(1-3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸이 지방 대사로 전환하도록 유도하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 허용된 식품을 적절히 활용하는 것이 중요합니다.

일반적으로, 이 단계에서 허용되는 식품은 단백질 쉐이크 이외에도 채소(특히 녹황색채소), 두부, 무가당 플레인 요구르트, 코코넛 오일, 올리브 오일 등입니다. 이들은 탄수화물이 낮고 단백질과 건강한 지방을 추가로 공급해 줄 수 있습니다. 따라서, 배고픔을 느시지 않도록 채소나 두부 같은 허용식품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

배고픔을 참는 것은 힘든 일이므로, 허용식품을 조금씩 추가하며 영양 균형을 맞추는 것이 현명합니다. 예를 들어, 간식으로 두부를 조금 먹거나 채소를 활용한 스무디를 만들어 볼 수 있습니다. 이러한 방법들이 스트레스를 줄여주고, 식사 패턴을 더욱 지속 가능하게 만들어 줍니다.

물론, 만약 단백질 쉐이크 외에 아무것도 먹지 않으려는 마음이 강하다면, 존중합니다. 하지만 허용된 식품을 적절히 활용하는 것이 다이어트를 더욱 수월하고 효과적으로 만들어 줄 것입니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 섭취하면서 영양소를 보충할 수 있는 방법도 있으니, 상황에 맞춰 조정해 보세요!

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