AI 다이어트 고민상담첫 3일 탄수 몇g까지 가능? 순탄수로 계산해야함? 당류도 얼마까지 가능한지 궁금
작성일: 2025-10-20 17:24
첫 3일 동안 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20g에서 50g 이내로 제한하는 것이 원칙입니다. 이때 순탄수로 계산하는 것이 중요합니다. 즉, 식품에 포함된 총 탄수화물에서 식이섬유를 제외한 순수한 탄수화물만을 고려해야 합니다.
또한, 당류 또한 탄수화물의 일부로 간주됩니다. 그래서 가능한 한 자연에서 섭취하는 형태의 당을 제외하고 가공된 당류는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 첨가된 설탕이 많은 가공식품이나 음료수는 피하는 것이 중요합니다.
즉, 채소에서 섭취하는 탄수화물, 예를 들면 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소는 탄수화물 제한에 도움이 되며, 당이 포함된 가공식품은 가능한 한 멀리하는 것이 좋습니다.
이 과정에서 도움이 될 수 있는 제품으로는 저탄수화물 단백질 쉐이크가 있을 수 있는데, 이는 탄수화물 섭취를 줄이면서 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만 무엇보다도 본인의 식단을 잘 조절하면서 자연적인 식품을 우선적으로 선택하는 것이 중요합니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
