AI 다이어트 고민상담2주차부터 가능한 외식메뉴 추천해줘

2주차부터 외식 메뉴 선택 시 고려할 점은 저탄수화물과 단백질 중심으로 식사를 구성하는 것입니다. 외식 시도 하기 좋고, 스위치온 다이어트 원칙에 부합하는 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요.

1. 샐러드와 단백질: 구운 닭가슴살, 연어, 혹은 두부가 포함된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일과 비네거를 기반으로 한 걸로 요청하면 좋습니다.

2. 회 또는 초밥: 신선한 회는 단백질 섭취에 좋고, 밥은 최소한으로 요청하세요. 초밥의 경우, 밥이 적거나 회가 많은 메뉴를 선택하면 좋습니다.

3. 고기 요리: 스테이크, 소고기 샤브샤브, 혹은 구운 생선 요리를 선택하고, 함께 나오는 밥은 소량으로 요청하거나 생략하세요. 야채와 함께 제공되는 메뉴가 이상적입니다.

4. 볶음 요리: 닭고기나 생선과 함께 다양한 채소가 볶아진 요리를 선택하세요. 소스는 간장 기반으로 요청하고, 당은 배제하는 것이 좋습니다.

5. 커리: 선택할 경우, 고기 기반의 카레를 선택하고 밥 대신 샐러드 또는 채소와 함께 드시면 좋아요.

식당에서는 항상 요청을 잘하면 보다 건강한 옵션으로 조정해 줄 가능성이 높습니다. 또한, 간편하게 프로틴 쉐이크를 챙겨가서 간식으로 섭취하는 것도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다!

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