네, 상추는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 아주 좋은 선택입니다! 상추는 칼로리가 낮고 수분이 많아 식사 시 허기를 덜어주는 데 도움을 줄 수 있어요. 이 시기에 허용되는 허브와 채소들 중 하나이며, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋습니다.
단백질 쉐이크와 함께 상추를 섭취해도 괜찮으며, 샐러드를 만들어 다른 저탄수화물 채소와 함께 곁들이면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 올리브 오일과 함께 통밀빵 없이 만든 샐러드는 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요. 단, 드레싱이나 추가 재료에는 설탕이나 고칼로리 조미료가 들어가지 않는지 꼭 확인하세요!
작은 간식으로 상추와 함께 무가당 플레인 요구르트를 곁들여도 좋고, 배고픔을 느낄 때 가벼운 스낵으로 활용하면 좋습니다. 이러한 방법으로 상추를 건강한 다이어트에 자연스럽게 포함시킬 수 있습니다. 😊
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