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AI 다이어트 고민상담간식쉐이크를 꼭 먹어야 하나요?
작성일: 2025-07-27 16:21
4-7일차간식여성
간식 쉐이크는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 매우 유용한 요소로, 특히 여성의 경우 영양 보충에 많은 도움이 됩니다. 기본적으로, 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 점심 식사를 하고, 간식으로는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되죠.
영양소 보충: 간식 쉐이크는 단백질을 쉽게 보충할 수 있는 방법이기 때문에, 근육량 유지 및 회복에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 후에는 단백질 섭취가 필수적입니다.
포만감 증가: 간식 쉐이크는 공복감을 줄여 주기 때문에, 간식으로 먹으면 다음 식사까지 허기를 덜 느끼게 해줍니다. 이는 과식을 예방하고 체중 조절에 도움이 됩니다.
간편함: 바쁜 일상 속에서 건강한 간식을 간편하게 섭취할 수 있는 옵션으로, 언제 어디서든 쉽게 준비하고 마실 수 있습니다.
그렇지만, 반드시 간식 쉐이크만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 4-7일차의 허용식품 중에는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등이 있습니다. 이들 식품을 간식으로 충분히 활용할 수도 있습니다.
결론적으로, 간식 쉐이크를 먹는 것은 매우 유익하지만, 개인의 상황과 취향에 따라 다른 옵션을 적용할 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취를 잊지 않도록 하세요! ✨
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