2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지키며, 기본적으로 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 금귤정과는 당분이 높은 과자이므로 스위치온 다이어트의 원칙에는 맞지 않습니다.
금귤정과처럼 당분이 많이 포함된 음식은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 체지방 연소에도 방해가 될 수 있습니다. 특히, 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두는 만큼, 이렇게 고당질 간식은 피하는 것이 좋습니다.
대신 허용된 간식 옵션으로는 무가당 플레인 요구르트, 신선한 녹황색 채소 또는 소량의 견과류가 있습니다. 또는 저탄수화물 영양 보충제를 활용할 수도 있습니다. 프리미엄 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있겠죠.
따라서 금귤정과는 피하세요. 대신 건강하고 허용된 간식으로 대체해 보세요!
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