4-7일차에 계신다면, 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식단으로 건강하게 적응하는 것입니다. 카페에서 마실 수 있는 음료에는 선택할 수 있는 몇 가지 좋은 옵션이 있습니다.
블랙커피: 설탕이나 시럽 없이 마실 수 있는 블랙커피는 카페인으로 에너지 대사를 촉진해줄 수 있습니다. 하지만 섭취량은 적당히 조절하세요.
차 종류: 무가당 허브차나 녹차도 좋은 선택입니다. 카페에서는 다양한 허브차를 제공하며, 카페인의 영향을 줄이면서도 수분을 보충할 수 있습니다.
무가당 아메리카노: 아메리카노는 블랙커피와 유사하지만, 더 진한 맛을 원하신다면 이 옵션도 좋습니다. 당분이 포함되지 않으니 안심하고 드실 수 있습니다.
무가당 두유: 카페에서 제공하는 두유를 선택할 수 있으며, 설탕이 들어가 있지 않은 제품을 고르는 것이 중요합니다.
레이티 음료: 아몬드 밀크나 무가당 오트밀크로 만든 라떼도 가능한데, 역시 당분이 들어가지 않는지 확인하세요.
이외에도, 생수나 탄산수(설탕이 첨가되지 않은)도 좋은 선택입니다. 다이어트 중에는 음료의 당 함량에 유의하셔야 해요. 필요에 따라 단기간에 사용할 수 있는 저당 음료 제품을 찾아보시는 것도 좋습니다. 전체적인 식단과 맞아떨어지는 옵션을 선택하신다면 스위치온 다이어트를 더욱 원활하게 진행하실 수 있을 것입니다!
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