네, 2주차에 들어서신다면 고구마를 적당량 섭취할 수 있습니다. 고구마는 탄수화물이지만, 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하여 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 그러나 양을 조절하는 것이 중요해요.
2주차 동안에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 식사 후에 적절한 순간에 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동 후에 에너지원으로 사용할 수 있도록 고구마를 소량 섭취하면 좋은 선택입니다.
고구마는 찌거나 구워서 먹는 것이 가장 권장되며, 다른 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적이에요. 예를 들어, 고구마와 함께 삶은 달걀이나 닭가슴살을 곁들여 주시면 영양적 균형이 더 좋습니다.
단, 고구마 외에 다른 저탄수화물 식품과의 조합도 고려하면서 식단을 잘 구성해보세요! 필요에 따라 보조제를 함께 챙기면 영양소를 더욱 보충할 수 있습니다.
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