1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 켜는 데 초점을 두고 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취에 중점을 두고 있으며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.
그릭 요거트는 일반적으로 단백질 함량이 높고, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 하지만, 선택하는 제품에 따라 당분이 높을 수 있으니 주의해야 합니다. 저당 또는 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 그릭 요거트를 먹더라도 전체 식사 섭취량을 고려하여, 허용된 탄수화물 범위(20-50g 이내)에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.
따라서, 무가당 그릭 요거트를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 반드시 전체 식단에서 탄수화물과 단백질 섭취량을 확인하여 균형을 맞추세요. 이렇게 하면 건강한 지방 대사를 유지하면서 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다!
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