AI 다이어트 고민상담1-3일차 건너뛰고 4일차부터 시작해도 될까?

네, 1-3일차를 건너뛰고 4일차부터 시작하는 것도 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 몸이 지방을 에너지원으로 활용할 수 있도록 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 거의 없애고, 장 건강 개선 및 생체 리듬을 조절하는 데 집중하게 됩니다.

만약 몸의 반응이 극심하다면, 4일차부터 시작해도 문제는 없지만, 초기 단계를 거치지 않고 넘어간다면 신체가 지방 연소 모드로 전환되는 과정이 빠르게 진행되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 다이어트 효과가 다소 감소할 수 있습니다.

4일차에 들어가면 점심에 저탄수화물 일반식을 하나의 끼니로 추가하고, 단백질 쉐이크를 통해 식사를 보충하는 방법을 따르게 됩니다. 그러므로 생리 주기와 함께 식단 조절을 고려할 때, 적절한 영양소 보충(예: 단백질, 채소 등)을 유의하시길 추천합니다.

필요하다면 체중 관리 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강을 유지하면서 다이어트 목표에 한 걸음 더 올라설 수 있을 것입니다.

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