AI 다이어트 고민상담이 다이어트를 하다가 설사할 수도 있어? ㅠ

네, 스위치온 다이어트를 진행하면서 일시적인 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 주로 식단 변화와 관련이 깊습니다. 여기 몇 가지 이유를 설명해드릴게요:

1. 식이 섬유 변화: 다이어트를 시작하면 특히 저탄수화물 식단으로 이동하면서, 식이 섬유 섭취가 급격히 변화할 수 있습니다. 채소의 섭취가 늘어나거나 낮은 탄수화물 식사를 할 때, 장이 이를 적응하는 과정에서 설사가 발생할 수 있습니다.

2. 유제품의 소화: 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크나 무가당 두유 같은 제품을 사용하게 되는데, 특정 유제품이 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이는 유당 불내증과 관련이 있을 수 있어요.

3. 변화된 장내 미생물: 식 hábitos을 갑작스럽게 변화시키다 보면 장내 미생물이 적응하는 과정에서 증상이 나타날 수 있습니다. 유산균 섭취가 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니, 이 점도 고려할 수 있습니다.

4. 스트레스와 호르몬 변화: 다이어트를 시작하면서 스트레스나 다른 호르몬 변화가 있을 수 있으며, 이는 장의 운동성에 영향을 줄 수 있습니다.

설사가 지속되거나 심한 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 증상이 일시적인 것이길 바라며, 장 건강을 위해 수분 섭취와 적절한 영양 섭취를 잊지 마세요!

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