AI 다이어트 고민상담당근 먹어도 되나요?

네, 유지기 단계에서 당근을 섭취하는 것은 가능합니다! 당근은 저칼로리지만 영양소가 풍부해 건강한 간식으로 좋습니다. 특히 비타민 A, 식이섬유, 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 면역력 증진과 피부 건강에 도움이 됩니다.

그러나 당근은 탄수화물이 포함된 채소이므로 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 당근 한 줌 정도(약 100g) 섭취는 문제 없이 가능합니다. 생으로 먹거나, 가볍게 찌거나 구워서 다른 채소와 함께 섭취하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

또한, 다른 채소와 함께 다양성을 주면서 비타민과 미네랄을 고루 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 참고로, 당근 스틱과 함께 저지방 요거트를 곁들여 간식으로 즐기는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질도 보충하면서 더 건강한 스낵으로 만들 수 있어요.

자신의 식단에서 탄수화물 총량을 체크하면서 균형 있게 섭취한다면 좋습니다. 건강한 선택을 잘하고 계세요!