네, 4주차에 샤브샤브를 먹는 것은 괜찮습니다! 현재 단계에서는 고단백 무탄수화물 식단이 중심이므로, 샤브샤브에 들어가는 단백질 위주의 재료를 추천합니다. 예를 들어, 적절한 양의 소고기나 닭고기를 선택하면 좋고, 야채도 다양하게 추가해 영양을 챙길 수 있습니다.
다만, 샤브샤브의 육수는 소금과 향신료가 첨가될 수 있으니, 저염식으로 준비된 육수를 선택하거나, 나트륨 섭취를 고려해야 합니다. 또, 고기를 삶거나 데치는 과정에서 너무 많은 기름을 사용하지 않도록 유의하세요.
샤브샤브의 단백질 공급원 외에도 채소를 풍부하게 곁들이면 식사에 더 건강한 균형을 맞출 수 있습니다. 따라서, 이렇게 하시면 스위치온 다이어트의 원칙에 적합할 것입니다. 식사가 끝나고 나서는 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!
혹시 다이어트 중이라 추가로 필요한 보조제나 영양소가 있다면, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 건강한 식사를 더욱 효과적으로 보완할 수 있습니다.
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