AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요!

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식 식단을 도입하는 시점입니다. 이 단계에서 우유는 제한적으로 허용될 수 있습니다. 특히, 일반적으로 저지방 혹은 무지방 우유를 사용하시는 것이 좋습니다. 그러나 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.

왜 우유를 제한하느냐 하면, 우유에는 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 일반적으로 하나의 컵(약 240ml)의 우유에는 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 하루 섭취량에 유의하셔야 합니다.

또한, 유당에 민감한 분들은 우유 대신 무가당 아몬드 우유나 코코넛 우유 같은 대체 음료를 고려하실 수 있습니다. 이러한 대체 음료는 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 과정에 부합할 수 있습니다.

따라서, 우유를 드시고 싶다면 하시는 최대한 본인의 식단을 고려하고, 적절한 양을 정하시는 것이 중요합니다. 항상 필요에 따라 개인의 몸 상태와 반응을 체크하시고, 고단백 식품과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 잊지 마세요!

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