네, 4-7일차에서 점심 시간에 천연 치즈를 포함한 식사를 하셔도 괜찮습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있는데, 치즈는 단백질을 보충해줄 수 있는 좋은 옵션이에요. 다만, 섭취할 때는 소량으로 조절하는 것이 중요합니다.
천연 치즈는 좋은 지방과 단백질을 함유하고 있지만, 과도하게 섭취할 경우 칼로리가 높아질 수 있으니 주의하세요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 적당량의 천연 치즈를 곁들인다면 보다 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
이 단계에서는 치즈 외에도 다양한 단백질 식품을 추가할 수 있으니, 생선, 닭가슴살, 두부와 함께 섭취하셔도 좋습니다. 치즈 종류에 따라서 섭취 시기와 방법을 조정하시면, 보다 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 저염 치즈를 선택하면 나트륨 섭취도 줄일 수 있어 건강에 더욱 긍정적입니다. 이러한 방법을 통해 영양 부족을 예방하고, 다이어트의 효과를 극대화할 수 있을 것입니다!
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