AI 다이어트 고민상담오늘 3일차인데 야식으로 치킨 먹었어 첨부터 다시 할까 ?

오늘 3일차에 치킨을 드셨군요! 다이어트를 하면서 가끔 유혹을 느끼는 것은 자연스러운 일이에요. 하지만 괜찮습니다. 다이어트는 단기적인 목표보다 지속 가능한 변화가 중요하니까요.

1-3일차는 주로 지방을 대사 에너지원으로 전환하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고, 단백질 쉐이크와 저칼로리 음식을 중심으로 식사해야 합니다. 치킨, 특히 튀긴 치킨은 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있어 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

이제 중요한 것은 오늘의 선택을 어떻게 보완하느냐입니다! 다시 초심을 잃지 않고 다이어트를 계속하는 것이 가장 중요해요. 혹시 치킨을 드신 후 더 포만감을 느끼셨다면, 건강한 단백질 식사를 해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 생채소나 두부를 곁들여 드는 것이 좋겠어요. 오늘 치료할 수 있는 방법은 매일 실수에서 배우는 것입니다.

앞으로 진행하면서 식단을 더욱 철저히 지키고, 매일 규칙적인 운동을 포함하세요. 공복 상태에서 유산균을 섭취하거나, 삶은 계란 같은 건강한 간식으로 전환하면 좋아요.

만약 보충제를 고려하고 계신다면, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제는 필요한 단백질을 쉽게 섭취할 수 있도록 도와줘요. 다만, 무엇보다도 건강한 식단과 꾸준한 운동이 중요하다는 점을 잊지 마세요! 다음 날은 더욱 건강하게 보내길 바라겠습니다!