AI 다이어트 고민상담4-7일차에 방어회 와사비, 간장 채소와 함께 먹어도 되나요?

4-7일차에 맞춰 방어회는 비교적 좋은 선택입니다! 방어는 고단백 식품으로 저탄수화물 다이어트에 잘 어울리죠. 와사비는 소량이라면 괜찮지만, 간장은 나트륨 함량이 높아서 사용 시 주의가 필요합니다. 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋고, 채소와의 조합은 건강하게 식사를 돕는 좋은 방법입니다.

다만, 주의할 점은 :

1. 저염간장 사용: 과도한 소금 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있으니, 최소한으로 사용하고 국물을 담가 두는 방식이 아니라 따로 찍어 먹는 것이 좋습니다.

2. 채소 선택: 채소는 섬유질과 영양소를 제공하므로 다양한 색상의 생채소를 함께 섭취하는 것이 좋겠죠. 더불어, 방어회와 함께 기름진 소스는 피하는 게 바람직합니다.

3. 식사량 조절: 방어회를 포함한 점심은 1/2 공기의 잡곡밥과 함께 드시는 것이 포만감을 느끼면서도 탄수화물을 적게 섭취하는 방법입니다.

이런 식사 방식을 통해 식단 관리와 함께 영양소를 고루 섭취할 수 있으니 잘 조절해보세요. 만약 프로바이오틱스 같은 제품을 생각하고 계신다면, 숙소에서 유산균을 챙기셔도 도움이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트를 진행하세요!

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