AI 다이어트 고민상담현미 떡 먹어도되?

현미 떡은 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 권장되지 않습니다. 주로 1-3일차, 즉 지방 대사를 켜는 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문이에요. 현미 떡은 탄수화물이 들어가므로, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋아요.

하지만 이후 단계인 4-7일차, 즉 일반식 도입 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 탄수화물 섭취를 조금씩 늘릴 수 있습니다. 이때는 적절한 양의 현미밥이나 일정량의 현미 떡이 허용될 수 있습니다. 중요한 것은 식사 전체의 균형과 양을 조절하는 것입니다.

접시에 담아서 섭취할 때는 단백질과 채소를 함께 곁들여 영양 균형을 맞추는 게 좋습니다, 예를 들어, 현미 떡을 채소와 함께 먹거나, 단백질 쉐이크와 함께 먹는 방법이 있습니다. 또한, 떡의 소스나 토핑에 사용되는 재료도 반드시 체크하시고, 추가적인 당분이 들어가지 않도록 주의하세요!