AI 다이어트 고민상담1주차에 애호박 먹어도 되나요?
작성일: 2025-04-16 23:32
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1주차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되기 때문에 식사가 제한적입니다. 애호박은 저열량이면서도 영양가가 풍부한 채소로, 수분과 비타민이 많아 건강에 좋습니다. 하지만 1주차의 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이기 때문에, 애호박을 섭취할 경우 양을 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.
애호박은 섬유질이 풍부하여 소화를 도와줄 수 있기 때문에, 아주 약간의 양으로 초기 단계에 포함시킬 수 있으나 식사의 주된 요소는 아닙니다. 이 기간 동안에는 가능한 한 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성하는 것이 가장 좋습니다.
혹시 애호박을 섭취하고 싶으시다면, 찌거나 굽는 방식으로도 소량 포함시켜 보세요. 선택할 수 있는 다른 채소들도 많으니, 다채롭게 활용하면 좋을 것 같습니다!
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