AI 다이어트 고민상담하루 한끼 먹어야 하는 단백질 적정량 말해줘 과해도 안좋잖아?

하루 한끼로 섭취해야 하는 단백질의 양은 개인의 체중, 활동량, 목표(근육 유지, 체중 감량 등)에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 양은 체중 1kg당 약 1.2g에서 2.2g 사이입니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 여성의 경우 하루에 약 72g에서 132g의 단백질이 필요할 수 있습니다.

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 먹게 되므로, 이때 단백질 식품의 비율을 늘리는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 추가하면 좋습니다.

과유불급이라는 말이 있듯이, 단백질을 과다하게 섭취할 경우 신장에 부담을 줄 수 있으니, 자신에게 맞는 적정량을 목표로 하세요. 확인한 양 때문에 혼자 고민이 된다면, 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 제품이 간편하게 섭취할 수 있기 때문에, 필요 시 활용해 보세요.

각자의 몸 상태에 맞춰 식단을 조정하면서 건강한 다이어트를 진행하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담