AI 다이어트 고민상담무화과 먹어도 돼? 되면 몇g정도 먹어도 될까

4주차에 있는 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취에 주의해야 합니다. 무화과는 상대적으로 당분이 높기 때문에, 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.

일반적으로 무화과는 1일 12개 정도가 적당합니다. 이는 약 50100g 정도로, 이 정도 섭취하면 과일의 영양소를 얻으면서도 과도한 당분 섭취를 피할 수 있습니다. 가능하면 다른 저당 과일과 함께 섭취하거나, 단백질과 혼합하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무화과를 요거트에 추가하거나 견과류와 함께 먹으면 좋습니다.

하지만, 다이어트의 주 목표는 대사 개선과 체중 조절이기 때문에, 무화과 외에도 다른 저 당 과일(예: 베리류)로 대체해 보는 것도 고려해보세요. 이렇게 다양한 과일을 섭취하면 식단이 더욱 풍부해질 것입니다.

그래서 무화과는 가능하나, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 점심 식사에는 단백질과 채소를 함께 포함하는 것을 잊지 마세요!

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