AI 다이어트 고민상담점심에 편의점에서 김밥을 먹었는데 탄수화물이 45g정도였는데 괜찮아욤?

점심에 편의점에서 김밥을 드셨군요! 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 탄수화물 섭취량이 45g이라면 조금 높은 편이네요. 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋기 때문에, 김밥을 드셨다면 다른 식사에서 탄수화물을 줄이는 것이 필요할 것 같습니다.

김밥은 일반적으로 밥과 채소, 단백질이 포함되어 있어서 균형 잡힌 식사로 보이지만, 함께 들어간 재료나 소스에 따라 탄수화물 조절이 어려울 수 있습니다. 다음 번에는 통밀 또는 현미로 만든 김밥을 선택하거나, 양상추로 싸거나 다른 채소를 넣은 저탄수화물 대체식을 고려해 보시는 것도 좋겠어요.

만약 김밥을 자주 드신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 영양소를 보충하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하시면 식사에서의 탄수화물을 조절하고, 필요한 순 단백질을 채울 수 있을 거예요. 건강한 다이어트 진행을 위해 가끔 허용된 간식으로 상황을 조절하시길 권장합니다!