오메가-3와 유산균은 스위치온 다이어트에서 매우 유익한 역할을 할 수 있습니다. 하지만 반드시 '먹어야 한다'고는 할 수 없어요. 각각의 이유를 살펴볼게요.
오메가-3: 이 치료제는 염증을 줄이고, 운동 후 회복을 도와줍니다. 또한 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 스위치온 다이어트 중에 대사 건강을 회복하는 것이 주요 목표이기 때문에, 오메가-3 보충이 좋은 선택일 수 있습니다. 특히 생선기름에서 많이 포함되어 있어, 식사를 통해 자연스럽게 섭취할 수도 있습니다.
유산균: 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 장 건강은 대사 건강과 밀접하게 연결되어 있으며, 꾸준한 유산균 섭취는 체중 조절과 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 초기 단계에는 장내 균형을 잡아주기 때문에 추천할 만합니다.
결론적으로, 오메가-3와 유산균은 스위치온 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 선택적 섭취가 가능합니다. 식단에서 충분히 영양소를 섭취하고 있다면, 건너뛰어도 괜찮습니다. 그러나 필요에 따라 보충제를 고려해볼 수 있으며, 항상 개인의 상황에 맞춰 조절하는 것이 중요해요. 추가로 어떤 보충제가 필요한지 생각해보는 것도 좋습니다!
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