AI 다이어트 고민상담4일차 식단부터 시작하면 안돼?

네, 스위치온 다이어트는 각 단계가 중요하기 때문에, 4일차 식단부터 바로 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 첫 3일은 몸이 지방 대사로 전환되는 중요한 과정으로, 식사 조절과 단백질 섭취가 핵심입니다. 이 기간 동안 수분과 영양소 보충이 필요하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

4일차부터는 일반식을 추가하는 단계이지만, 그 전에 필요한 기반을 다지고 지나친 에너지 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 만약 1~3일차 과정을 생략하고 4일차 식단으로 바로 넘어가면 몸이 적응하기 어려워질 수 있어요.

따라서, 가능하면 3일차까지는 지키시는 것이 좋고, 그 이후에 4일차 식단을 시작해 보세요. 이렇게 진행하면 몸의 대사 회복과 지방 연소가 잘 이루어질 것입니다. 만약 현재 진행중인 단계가 힘들다면, 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 자연스럽게 다음 단계로 넘어 가는 것이 좋습니다.

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