AI 다이어트 고민상담생선은 흰살생선과 붉은살 생선 모두 먹어도 되나요?

네, 3주차 스위치온 다이어트에서는 흰살생선과 붉은살생선 모두 허용됩니다! 흰살생선인 대구, 광어, 도미 같은 생선은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 적합합니다. 붉은살생선인 연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 많아 건강에 도움을 주며, 특히 심혈관 건강을 지키는 데 유익합니다.

식사 시 흰살생선과 붉은살생선을 번갈아 가며 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요. 다만, 생선은 가능하면 기름에 튀기기보다는 찌거나 구워서 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 소스나 양념을 가볍게 사용하면 칼로리를 조절하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.

특히, 오메가-3 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 추가로 섭취할 수 있어요. 하지만 건강한 식단이 가장 중요하니, 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지해 주세요!