생리 중 당이 땡기는 것은 흔한 일이에요. 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고, 단 것이 더 먹고 싶어질 수 있습니다. 이럴 때는 건강한 대체식을 선택하는 것이 중요해요.
과일: 자연적으로 달콤한 과일은 좋은 선택입니다. 바나나, 사과, 블루베리와 같은 과일을 섭취하면 당도 충족하면서 비타민과 섬유질도 함께 챙길 수 있어요.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 단, 양은 적당히 조절해야 해요.
다크 초콜릿: 70% 이상 카카오가 함유된 다크 초콜릿을 소량 섭취하면 당 cravings을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 항산화 물질도 풍부합니다.
요거트: 플레인 요구르트를 선택하고, 그 위에 과일이나 약간의 꿀을 추가하면 좋습니다. 단백질과 프로바이오틱스를 함께 섭취할 수 있어요.
허브차: 카페인 없는 허브차를 마시면 신체의 스트레스를 완화하고, 배가 부풀어 있을 때에도 안정감을 느낄 수 있습니다.
단, 이 모든 선택이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는지 확인하며 섭취해야 해요. 당이 땡길 때는 위의 옵션 중 하나를 선택하여 건강하게 충족시키고, 특정 순간에 느끼는 cravings에 너무 연연하지 않도록 마음가짐을 가지는 것도 중요합니다.
더불어, 필요하다면 스위치온 다이어트에 맞춘 영양제나 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이렇게 하면 생리 중이라 하더라도 좀 더 건강한 방향으로 기분을 전환할 수 있을 거예요!
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