AI 다이어트 고민상담6일차에 과식으로 7일차에는 1.1kg이 증량했어요.
작성일: 2025-01-05 06:14
스위치온 다이어트 6일차에 과식으로 인해 7일차에 1.1kg이 증량된 것은 흔히 발생할 수 있는 일입니다. 다이어트 중에는 일시적인 체중 변화가 있을 수 있으며, 이는 주로 수분의 변화나 음식의 잔여물 때문일 수 있습니다. 과식 후에는 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다:
수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 체내의 수분 균형을 맞추고, 과식으로 인해 쌓인 나트륨을 배출하세요.
균형 잡힌 식사: 다음 식사에서는 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 예를 들어, 샐러드에 구운 닭가슴살이나 두부를 추가해 보세요.
운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 통해 소화도 돕고 칼로리 소모를 늘리세요.
정신적 안정: 다이어트 중에는 스트레스가 쌓일 수 있으니, 명상이나 가벼운 스트레칭으로 마음을 편안하게 해보세요.
과식이 일어났다고 해서 다이어트가 실패한 것은 아닙니다. 중요한 것은 이러한 상황을 어떻게 관리하느냐입니다. 앞으로의 식사와 운동 계획을 잘 세워 다시 원래의 목표로 돌아가실 수 있도록 하세요. 추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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