AI 다이어트 고민상담17일차, 혹시 배가 불러 다음 식이를 건너 뛰어도 될까요?

작성일: 2025-07-17 12:57

17일차에 배가 불러서 다음 식사를 건너뛰고 싶으시군요. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식 원칙에 따라 정해진 식사 시간을 지키는 것이 중요해요. 하지만, 배가 불러서 음식 섭취가 어려운 경우에는 다음 식사를 건너뛰는 것이 가능할 수 있습니다.

그러나 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

영양소 섭취: 건너뛰게 되면 하루 동안 섭취해야 할 필수 영양소를 놓칠 수 있으니, 가능한 식사 시간을 맞춰 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

체지방 변화를 위한 지속성: 스위치온 다이어트는 꾸준한 식사와 운동을 통해 체지방 감소를 목표로 하고 있습니다. 식사를 건너뛰는 대신, 대신 간단한 허용 식품(예: 두부, 채소, 무가당 요구르트 등)을 섭취하는 방법을 고려해 보세요.

체감에 대한 이해: 본인이 느끼는 불편함이나 포만감은 신체의 신호일 수 있으니, 절대값보다는 본인의 상태를 신중하게 평가하는 것이 중요합니다. 장기적으로는 규칙적인 식사가 지속적인 에너지 유지에 도움이 됩니다.

더불어 만약 이후에도 자주 불편함이 느껴진다면 영양제와 같은 보조제를 통해 불균형을 해소하는 것도 한 방법입니다. 현재 스위치온 다이어트를 진행 중이므로, 올바른 영양 섭취로 체지방 변화와 건강을 함께 챙기는 것이 중요합니다.

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