스위치온 다이어트 1-3일차에 접어든 상태라면, 목표는 지방 대사를 켜는 것이죠. 이 시기에는 줄어든 탄수화물 섭취에 맞추어야 하며, 특정 음식은 조심하는 것이 좋습니다.
뭉티기(밀가루 음식)는 금지식품 중 하나입니다. 밀가루는 탄수화물 함량이 높아 체중 감량 및 대사 전환에 방해가 될 수 있어요. 대신에, 단백질 쉐이크나 저탄수 채소, 유산균을 섭취하는 것이 이상적입니다. 특히, 단백질이 풍부한 두부나 조리된 채소를 선택하면 좋습니다.
만약 뭉티기가 너무 간절하다면, 가능하다면 '국물'이나 '국' 형태에 변형해보는 것도 방법일 수 있지만, 기본적으로는 피하는 것이 최선이에요. 지속적으로 식단을 잘 유지하다 보면, 다른 건강한 간식들로 대체할 수 있는 방법을 찾게 될 거예요!
체중 감량과 함께 건강을 챙기기 위해 공복 상태에는 유산균도 같이 섭취해보세요. 이런 식단 조정에 도움이 되는 영양제도 참고해보실 수 있습니다.
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