스위치온 다이어트 1-3일차에 양배추 참치 롤을 드신 것은 크게 걱정할 일이 아닙니다. 이 단계에서 중요한 것은 몸의 지방 대사 모드를 켜는 것이며, 양배추와 참치는 모두 저탄수화물, 고단백 식품이기 때문에 좋은 선택입니다.
양배추는 낮은 칼로리와 풍부한 섬유소로 소화에 도움을 주고, 참치는 단백질과 건강한 지방이 많아 영양가가 높습니다. 다만, 주의할 점은 양배추 롤의 소스나 추가된 재료가 탄수화물이나 비허용 식품을 포함하고 있지 않은지 확인하는 것입니다.
이런 한 끼 정도는 다이어트의 큰 틀에 영향을 주지 않으므로, 굳이 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 대신, 앞으로의 식사에서 허용된 식단을 잘 유지하고 수분 섭취를 철저히 하시는 것이 좋습니다.
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