AI 다이어트 고민상담시간대별로 몇시에 쉐이크를 먹는게 좋나요?몇시간후라던지

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이 시기에는 지방 대사를 전환하는 과정이기 때문에 적절한 섭취 타이밍이 도움이 됩니다.

추천하는 섭취 시간은 다음과 같습니다:

1. 아침 공복: 일어난 직후에 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이는 신진대사를 촉진하고 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.

2. 점심: 점심 식사 전 2~3시간 후에 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오전 10시에 아침을 먹었다면 오후 1시에서 2시 사이가 적절합니다.

3. 오후 간식: 또 다른 좋은 시간대는 오후 3~4시경입니다. 이때 단백질 쉐이크를 섭취하면 허기짐을 예방하고 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 저녁: 저녁 식사 전에 1-2시간 전에 단백질 쉐이크를 먹는 것도 괜찮습니다. 하지만 저녁은 탄수화물 섭취를 제한하면서 주의해야 하므로, 너무 늦은 시간대에 먹지 않는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 체내에서 단백질을 효과적으로 활용하고, 배고픔을 조절하며 대사 전환에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 고려해 보세요. 제품의 성분과 영양 정보를 확인하는 것이 중요합니다.