AI 다이어트 고민상담2주차 쉐이크 먹는 시간대와 식사시간대를 바꿀 수 있어? 점심부터 섭취가 가능할 거 같아서 첫끼를 저탄수화물식 먹고 중간에 쉐이크먹고 늦은 오후에 무탄수화물식 마지막 식사 쉐이크

네, 2주차 진행 중이라면 식사 시간과 쉐이크를 섭취하는 시간대를 조정하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 사항을 염두에 두시면 좋을 것 같아요.

1. 식사 우선 순위: 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 중요하기 때문에, 첫 끼를 점심 الوقت에 저탄수화물식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이때 균형 잡힌 단백질과 채소를 포함하여 탄수화물을 적게 유지하는 것을 추천합니다.

2. 쉐이크 섭취: 점심 식사와 식사 사이에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 식사 간의 포만감을 유지하고, 영양소를 보충할 수 있습니다. 저녁 식사는 무탄수화물식으로 마무리하면 좋겠어요.

3. 하루 총 섭취량 확인: 이 과정에서 하루 총 섭취하는 영양소와 칼로리량을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 자신의 허기를 조절하면서도 필요한 영양소를 놓치지 않도록 체크하세요.

4. 수분 섭취: 특히 간헐적 단식을 시행하고 있는 만큼, 물 섭취량을 충분히 챙기셔야 해요. 하루에 2리터의 물을 목표로 하면 좋습니다.

이런 방식으로 진행하면 다이어트를 효과적으로 유지할 수 있을 것입니다. 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 시장에서 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니 참고하시는 것도 좋겠어요. 아무쪼록 식사가 건강하고 맛있게 잘 이루어지길 바랍니다!