3일차에 수육을 드시는 건 좀 조심하셔야 해요. 현재 스위치온 다이어트의 초기 단계는 지방 대사를 스위치 켜는 과정이므로, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심의 식사를 해야 합니다. 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 체내 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 목표예요.
수육은 단백질 위주의 음식이지만, 지방 함량이 높은 부위일 경우 먹는 데 주의가 필요합니다. 다만, 수육을 한 조각 소량으로 섭취하는 것은 괜찮을 수 있으니, 그 경우에도 나머지 식사는 채소나 허용된 음식들로 충분히 보충해 주셔야 해요.
예를 들어, 수육을 드신다면 그 이후에는 물이나 허브차로 수분을 충분히 섭취하고, 배가 고프지 않도록 채소를 추가로 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 좋을 것 같아요!
결론적으로, 양을 최소한으로 조절하여 드시는 건 가능하지만, 식단의 주 흐름에 맞춰 주의하시길 권장드립니다. 건강한 대사를 위한 과정이니 조심해서 진행해 주세요!
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