"14시간 공복"은 이전 식사가 종료된 시간으로부터 14시간을 의미합니다. 즉, 마지막 식사를 한 후 14시간 동안 아무것도 섭취하지 않고, 이후 10시간 동안 식사를 하는 방식입니다.
예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 아침 8시까지는 음식을 섭취하지 않는 것이죠. 이 과정을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다.
이러한 공복 상태를 유지하면서 신체가 스위치온 다이어트의 효과를 제대로 발휘할 수 있게 되니, 공복 시간 관리를 철저히 해주는 게 중요합니다!
혹시 더 궁금한 점이나 구체적인 상황에 대해 아는 것이 필요하다면 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.