AI 다이어트 고민상담3주차 끝나는 날 술을 좀 마셨는데 다시 1일차로 돌아가야하나요? 다음날 바로 운동했는데

이해했습니다! 3주차 다이어트를 진행 중이시고 술을 드신 상황에 대해 말씀해주셨네요. 우선, 약간의 음주가 다이어트 전체에 미치는 영향은 생각보다 크지 않을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 술의 영향: 술은 칼로리가 높은데다 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있어 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 이미 진행 중인 다이어트 과정에서 한 번의 음주는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

2. 운동: 다음 날 운동을 하신 것이라면, 신체 활동으로 일부 칼로리를 소모할 수 있으니 다행입니다. 운동을 통해 대사 속도를 높이고, 술로 인한 과도한 수분 저류를 방지할 수 있습니다.

3. 이후 계획: 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신 앞으로의 식단과 운동에 좀 더 주의하면서 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 다이어트 초기 발란스를 다시 잡기 위해 저염 식단과 충분한 수분 섭취를 신경 써주세요.

4. 식사 조절: 오늘 저녁은 저탄수화물 식단으로 구성하시고, 단백질과 채소 위주로 드시면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 부추나 브로콜리를 곁들인 스팀 요리나 샐러드를 추천드립니다.

따라서, 1일차로 돌아갈 필요는 없지만, 앞으로의 식습관과 운동 계획을 더욱 철저히 지키는 것이 중요하겠네요! 그리고 필요하다면, 영양 보충제로 프로틴 쉐이크나 유산균을 활용해 안정적인 식단을 유지하는 것도 좋겠어요. 계속해서 몸 건강하게 유지하시길 바랄게요!

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