인절미는 일반적으로 쌀가루로 만들어진 전통 간식으로, 탄수화물이 상당히 높아 스위치온 다이어트 4주차에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 권장되며, 체지방 감량을 극대화하기 위해서는 식단에 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.
대신, 부드러운 나물이나 오븐에 구운 채소, 그리고 단백질 쉐이크 등을 권장해 드립니다. 필요한 간식이 있다면, 저탄수화물 간식이나 고단백 스낵을 고려해 보세요. 예를 들어, 두부를 활용한 스낵이나 저염치즈는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
인절미가 당길 경우, 나중에 다이어트가 어느 정도 안정된 후에 간헐적으로 소량 섭취하는 것도 하나의 대안이 될 수 있습니다. 기본적으로는 체중 감량과 건강 유지를 위해 현재 계획에 충실히 따라가는 것이 중요합니다.
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