AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

1-3일차 과정에서는 식단이 지방 대사 스위치를 켜는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 시기에 견과류를 섭취할 수는 있지만, 섭취량에 유의해야 해요.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있지만, 고칼로리이기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 소금기가 없는 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 추가적인 나트륨 섭취를 피할 수 있습니다.

또한, 견과류를 간식으로 선택할 경우, 단백질 쉐이크나 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 유리합니다. 예를 들어, 아침이나 점심 식사에 갈아 넣어 섭취하거나 간식으로 활용할 수 있죠.

마지막으로, 체내 수분 상태에 따라 체중이 다르게 나타날 수 있으니, 특히 수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요! 견과류를 적당히 포함시키는 것이 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다.