AI 다이어트 고민상담무설탕에 설탕 알코올 2그람 들어있는 껌 몇개 하룻동안 쌉어도돼?

스위치온 다이어트 중에는 설탕과 단순당의 모든 형태의 섭취를 최소화하는 것이 매우 중요합니다. 설탕 알코올(예: 에리트리톨, 자일리톨 등)은 혈당에 미치는 영향이 적고 일반적으로 저당식으로 여겨지지만, 이는 과도한 섭취 시 소화 불량이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

무설탕 껌의 경우 하루 몇 개를 섭취해도 괜찮지만, 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:

1. 설탕 알코올 함량: 하루 2g의 설탕 알코올이 들어있다면, 하루에 섭취하는 개수는 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 소화 문제가 없다면 하루에 5~6개 정도는 괜찮을 수 있습니다.

2. 식사 패턴 고려: 간헐적 단식을 진행 중이라면, 껌을 너무 많이 씹는 것은 식사 간섭이 될 수 있으니 적당하게 조절하는 것이 좋습니다.

3. 대체 선택지: 껌을 씹는 대신 물이나 무가당 차를 선택해 입을 상쾌하게 하는 것도 좋은 방법입니다.

요약하자면, 하루 5~6개 정도로 조절하며 소화 상태나 개인의 반응을 살펴보시길 추천합니다. 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하고, 가능한 한 건강한 간식을 중심으로 하세요.