4-7일차에 있는 여성의 경우, 소고기를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 진행하며, 소고기는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 소고기 안심이나 등심 같은 부위를 권장합니다. 이러한 부위는 단백질 함량이 높고 포화지방이 상대적으로 낮기 때문에 건강한 선택이 됩니다. 양은 한 끼에 100~150g 정도가 적당하며, 조리 방법으로는 구이나 삶기, 스튜 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 소고기와 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 영양가 높은 식사가 될 수 있어요. 브로콜리, 시금치 또는 다른 녹색 채소와 함께 섭취하면 영양소가 보충되고, 식이섬유도 늘려 더 포만감을 느낄 수 있습니다.
마지막으로, 식사를 하면서 수분 섭취를 충분히 챙기는 것도 잊지 마세요. 소고기의 단백질 소화에 도움이 될 것입니다. 다이어트 보조제를 고려할 경우, 고단백 식단을 지원하는 단백질 쉐이크 같은 제품도 있을 수 있으니 참고해주세요. 하지만 주된 목표는 건강한 식사와 규칙적인 운동이므로, 소고기를 포함한 식단을 잘 활용하시길 바랍니다!
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