AI 다이어트 고민상담단식 때 먹을 수 있는 것

3주차의 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 진행할 때, 어떤 것을 먹을 수 있는지 알아보겠습니다. 기본적으로, 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 물이나 칼로리가 없는 음료는 허용됩니다.

단식 중 허용되는 것들:

1. 물: 가장 기본적이고 필수적인 음료입니다. 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 무가당 허브티: 카페인이 없는 허브티는 허용됩니다. 몸을 따뜻하게 해줄 수 있어요.
3. 블랙 커피: 대부분의 경우, 카페인은 단식 중 소량 허용됩니다. 공복에 소화 부담이 없으므로 괜찮습니다.
4. 녹차: 초첨의 카테킨이 도움이 되며, 체지방 연소에 도움을 줄 수 있어요.

주의사항:

• 칼로리 음료나 인공 감미료가 들어간 음료는 피해야 합니다.
• 또한, 수분이 부족해지지 않도록 최대한 수분 섭취를 늘려주세요.

간헐적 단식 중에도 간헐적으로 영양제를 섭취할 수 있는데, 예를 들어 비타민이나 미네랄 같은 것이 좋습니다. 이런 보충제는 공복 상태에서도 섭취할 수 있으며, 장기적으로 다이어트에 도움이 됩니다.

단식이 끝난 후에는 필요한 영양소를 잊지 말고 섭취해 주세요. 건강한 단백질과 채소를 포함한 식사가 이상적입니다! 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.