1주차의 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고, 주식으로는 단백질 쉐이크를 권장합니다. 하지만 잡곡밥에 콩이 약간 섞인 경우에 대한 질문이라면, 콩도 탄수화물 함량이 있기 때문에 1주차에는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
잡곡이 통곡물로서 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 다이어트 초기에는 지방을 태우는 방법으로서의 탄수화물 섭취량을 엄격히 제한해야 합니다. 따라서 콩이 섞인 잡곡밥의 섭취는 대체로 추천하지 않는 편입니다.
이번 주에는 주로 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 채소 등을 중심으로 식단을 구성하고, 배고픔을 느낄 때는 허용된 간식(예: 두부, 채소등)을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트에 도움이 되는 다양한 단백질 보충제나 식이보조제를 고려할 수 있으니 참고하세요.
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