AI 다이어트 고민상담올리고당, 맛소금 넣어도 되나요

12일차에 접어드셨군요! 현재 단계에서 올리고당과 맛소금 사용에 대해 말씀드리면, 둘 다 조심해야 할 식품입니다.

1. 올리고당: 올리고당은 일반적으로 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적다고 알려져 있지만, 여전히 당분의 일종이므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 혈당 관리가 중요한 만큼, 설탕이나 그 대체품을 사용하는 것은 자제하는 것이 바람직합니다. 대신에 무가당 요구르트나 직접 만든 소스를 활용해 보세요!

2. 맛소금: 소금은 기본적으로 체중 관리에 문제가 있을 수 있는 식품입니다. 다만, 적당한 양의 미량 원소는 필요하므로, 너무 많이 섭취하지 않는다면 소량 사용은 괜찮습니다. 그러나 스위치온 다이어트에서 저염식이 강조되므로, 가능하면 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 방향이 좋습니다.

결론적으로, 올리고당과 맛소금은 피해가며, 허브나 무가당 음식으로 대체해 나가는 걸 추천드려요. 이런 식단을 꾸준히 지켜 나가면 건강한 대사 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다!

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