보쌈은 주로 돼지고기로 만들어지며, 지방 함량이 높은 부위가 많기 때문에 스위치온 다이어트의 관점에서는 주의가 필요해요. 현재 2주차에 계시고, 이 시점에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 설정하고 있습니다.
보쌈을 드신다면, 가능한 한 지방이 적은 부위를 선택하시는 것이 좋아요. 예를 들어, 보쌈의 경우 살코기를 많이 포함한 부위를 선택하고, 함께 곁들일 수 있는 채소(상추, 배추 등)를 많이 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 유지하면서 필요한 영양소를 섭취할 수 있어요.
하지만 보쌈을 포함한 식사에서 탄수화물은 제한하는 것이 중요하니, 밀가루 음식이나 쌀과 같은 탄수화물 섭취는 피해야 해요. 대신, 채소와의 균형을 맞추세요! 또한, 저녁식사 시간에는 반드시 탄수화물 섭취를 최소화하고, 저녁 식사 후 여유가 있다면 하루 14시간 단식 루틴을 지키는 것이 좋습니다.
보쌈의 맛을 느끼고 싶다면, 건강하게 조리된 살코기 보쌈을 채소와 함께 즐기며 제한된 양을 지킨다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또, 다이어트 보조제를 고려하신다면, 적당한 단백질 쉐이크와 유산균도 함께 섭취하시면 도움이 될 거예요!
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